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【最強のED治療薬?】アルギニンの効果は?男性の不妊・機能改善に効果ある?筋トレへの影響は?シトルリンとの相乗効果!実際に使ってみたレビュー 

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【最強のED治療薬?】アルギニンの効果は?男性の不妊・機能改善に効果ある?筋トレへの影響は?シトルリンとの相乗効果!実際に使ってみたレビュー 

どうもkumaです。

先日、スマホで精子をセルフチェックできる「Seem(シーム)」をご紹介しました。


男性不妊について調べる中で、アルギニンという栄養素に辿りつきました。


筋トレの栄養について調べていると、ちょくちょく目にしていましたので、気にはなっていました。


コンビニでよく購入するエナジードリンクにもよく含まれているアルギニンですが、その効果は何なのか?


実際に購入して飲んでみた感想をレビューしたいと思います。

【サプリメント】アルギニンの効果は?男性の不妊・機能改善に効果ある?筋トレへの影響は?実際に使ってみたレビュー

まずはアルギニンについて簡単に記述します。


アルギニンは非必須アミノ酸の一つで、体内で生成することができますが、その量が限られています。


そのため食べ物から足りない分を補う必要があるのですが、アルギニンを含む食べ物から摂取できます。


・鶏肉
・大豆製品
・マグロやエビなどの魚介類
・ピーナッツなどのナッツ類

上記の食品には多くのアルギニンが含まれます。

例えばですが、鶏肉には鶏肉です。

100gあたりでは、胸肉1.5g、もも肉1.3g含まれています。ピーナッツには、100gあたり3.2g含まれています。


トレーニーならよく口にする食品でほとんど摂取できていると思います。


しかしながら、食品で網羅しようとするとカロリーオーバーとなってしまう可能性があります。


そのため、サプリメントからの摂取でカロリーオーバーを防ぐことができます。

アルギニンの具体的な効果は何?

アルギニンはBCAAのように直接的な筋肥大には関与しておらず、期待できません。

しかしながら、トレーニングをする上で非常に重要な役割があります。

成長ホルモンの分泌を促進

アルギニンには成長ホルモンの分泌をサポートする働きがあります。


体内で生成する分では足りないので、積極的摂取が欠かせません。


アルギニンを摂取することで、成長ホルモンの分泌が盛んになり、成長を助けることができます。


成長ホルモンの分泌を促進させるためにアルギニンを摂取して、成長ホルモンのゴールデンタイムと言われる22時〜2時に眠っている状態を作ることも大切です。

筋肉の合成を補助してくれる

これも成長ホルモンと関係していますが、成長ホルモンの分泌を促進する関係で、筋合成の補助もしてくれます。


破壊された筋繊維を寝ている間に、修復を促進し、筋肉を大きくしてくれます。


鶏胸肉などを多く摂取できればいいのですが、食が細い方には補助(サプリメント)がおすすめです。


トレーニング後にプロテインなどのたんぱく質とアルギニンを摂取すると全身の血管の拡張効果により血流量が増え、より多くのアミノ酸を筋肉にとどけることができ、筋たんぱく質の合成を高められると考えられています。

疲労回復効果あります

運動すると血液中のアンモニア濃度が高くなります。


時間の経過とともにアンモニア濃度は少しずつ下がっていきますが、アルギニンを摂取することでアンモニア濃度を下げ疲労回復を助けることができるのです。


さらに積極的にアルギニンを摂取していると、運動後に上昇しやすくなるアンモニアの濃度の上昇を抑える働きがあることも確認されています。


副次的な効果!血流量アップにより、男性機能の改善!

アルギニンの効果として、血流量がアップことを前述しました。これにより、勃起力が改善され、ED対策にもなるようです。


また成長ホルモンの分泌促進の効果により、精子数や、運動率の改善にも効果があるという研究結果もあるようです。


詳しくはこちらを参照ください。


実は、筋トレへの効果もさることながら、先日の妊活の一環として行った精子のセルフチェックで、精子の運動率が低いとわかったために、即購入したのがアルギニンでした。笑


自分の精子量や運動率が気になる方、または勃起不良などのEDにお悩みの方はぜひアルギニンについて調べてみてください。

実際に飲んでみた感想と効果に関して

まだ飲み始めて1週間ですので、大きな改善効果は今のところありません。


めちゃくちゃ勃起するようになった!とか、精子がドバドバでる!
みたいなことはありません。


先日、ジムに行く前に、アルギニン1錠(1000mg)とBCAAを飲んだところ、体が熱くなり、火照ったような感覚がありました。


よく勃起改善やED治療のサプリメントに含まれるシトルリンが僕が飲んでいるエクステンドのBCAAには1スクープあたり1000mgが入ってますので、自作で、アルギニン×シトルリンというED治療薬を作ってしまったようです。笑


ただ血流がアップしている感覚がありましたので、確かに効果はあるのかしれません。


精子量や、運動率の改善には、もう少し時間がかかると思いますので、追ってレビューできたらと思います。


kuma




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