トレーニング

どうもkumaです。筋トレを始めたばかりの初心者が気になるのは、サプリメントだと思います。プロテインは言わずと知れた必須サプリメントですが、その他にもおすすめのサプリメントがあります。その中でも積極的 ...

どうも、kumaです。ジムに通い始めると最初に悩むであろう、トレーニング方法、や頻度について自己体験をもとにお話ししたいと思います。どっちの方が効率的に筋肥大ができるのか、それぞれのルーティーンを回し ...

筋トレを始めた頃、いったいどのくらいで効果が出てくるのか、気になるものです。実際に３週間でどのくらい筋肉がついて、身体が変化したのか、をやってみましたので、ご覧下さい。ちなみにスタート時は170cm、 ...