頑張ってご飯を食べ、トレーニングを続けても、なかなか体重が増えない人もいると思います。現に僕もそうでした。
【効果あり】マルトデキストリンを摂取して、体重が増加しました【おすすめもレビュー】
食が細く、たくさん食べれず、プロテインは摂取するも、全然大きくなれない、太れないという悩みを抱えていました。
無理してご飯を食べるのは、なかなかしんどいことだと思います。
そんなガリガリに悩める人に、絶対的におすすめのアイテムを紹介したいと思います。それが「マルトデキストリン」です。
マルトデキストリンを摂取し始めたところ、食事の量は変えることなく、約３週間で体重が約４キロほど増加しました。
これは、悩めるガリガリの人もに紹介したいですが、トレーニング効果を最大化したい人、増量期の方にも是非取り入れていただきたいサプリメントです。
コンテンツ
マルトデキストリンとは？成分と効果について
マルトデキストリン(Maltodextrin)は、デンプンの部分的な加水分解によって作られ、クリーム色の吸湿性の粉末となる多糖である。
マルトデキストリンは消化しやすく、グルコースと同じくらい速く吸収される。程よい甘みがあり、匂いはほとんどない。天然の炭酸飲料やキャンディを作るのに用いられる。
とウィキペディアに記載があります。
簡単に言うと、粉飴＝マルトデキストリン(糖質)からできていて、つまるところ、炭水化物のことです。100g中96gが炭水化物なので、ほぼ100%炭水化物の純粋カーボということになります。
ウエイトゲイナー系のプロテインは、通常のプロテインにマルトデキストリンを加えたものです。
（成分表を見てみてください。）
このマルトデキストリンをトレーニング前後に摂取するとことで、トレーニング効果を最大化することができます。
なぜ、最大化できるかというと、
・筋合成には、炭水化物（グルコース）が必要
・トレーニング中にバテなくなり、より高負荷なトレーニングが可能になる
という理由です。
マルトデキストリンの摂取タイミングと摂取量について
僕の実体験ですが、摂取タイミングは、
トレーニング前・トレーニング中・トレーニング後、の３回です！
取りすぎじゃない？と思われますが、
基本的に僕はガリガリなので、これくらい採った方がいいと思いますし、効果が出てます。
また摂取量に関しては、マルトデキストリンは、１ｇで約４kcalです。
まず、これを覚えてください。
例えば、1,000kcal摂りたくて、水分１リットル補給したいのであれば、約250gを、水１リットルに溶かせば、水１リットル・約1,000kcalの水溶液ができます。
上記は、あくまで考え方ですが、僕はそれぞれ、
トレーニング前⇨30g、120カロリー、
トレーニング中⇨30g、120カロリー、
トレーニング後⇨30g、120カロリー、
とこれでもか！と摂取してます。
おかげで３週間で４キロの増量に成功しました。
筋肉のハリも良く、効率的にトレンーニングできてると思います。
マルトデキストリンを取り入れて効率アップを
マルトデキストリンはトレーニングを効率的かつ、
増量においてもものすごい効果を発揮してます。
味もほどんどないので、非常に飲みやすく、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後といつでも摂取することができる優れものです。
しっかりと栄養が届いていない状態でのトレーニングは、筋肉を大きくするどころか、筋肉を分解して、栄養を取ろうとします。
筋トレしたのに、筋肉が小さくなるという最悪の事態にならないように、しっかりと摂取しましょう。
ただし、マルトデキストリンを始めとする「糖類」を摂取すると血糖値が上がり、インスリンが分泌されるため、糖尿病の方やその気配がある方は、一度かかりつけのお医者さんに相談した方がいいです。
血糖値の不必要な急上昇は血管を傷めたり、高い血糖が原因で腎臓に負担がかかってしまったりすることがあります。
ここだけは注意ですね。
僕の飲んでいるマルトデキストリンは下記のとおりです。
めっちゃコスパいいので、本当におすすめできます。
まとめ買いする方が確実にお得です。
（いっぱい飲むので、すぐ無くなくなっちゃいます）
おすすめのマルトデキストリン３選
実際に使ってみた中で効果があったものをご紹介します。
H+Bライフサイエンス 粉飴
こちらのマルトデキストリンは、なんと言ってもコストパフォーマンスが高いです。そして手に入りやすいのも魅力です。
「もったいないからそんなにガブガブ飲めない・・・。」
というのが一番効率が悪いと思うので、より効果を実感するために最初はとにかくたくさん飲むことをおすすめします。
最終的に一番飲んだのは、こちらのマルトデキストリンでした。
バルクスポーツ MD(マルトデキストリン 国産)
こちらは、アスリートも愛用しているマルトデキストリンです。
クセもなく、飲みやすく、コストパフォーマンスもいいので、こちらもおすすめできます。
マイプロテイン マルトデキストリン カーブス5kg
マイプロテインからもマルトデキストリンが出ています。正直5kgで2,800円くらいなので、コストパフォーマンスは最も高いです。
長く使用する方に関しては、こちらがおすすめできます。
ただ、シンガポールから発送される関係で、欲しい時にすぐ届かないというデメリットがありました。
計画的に購入できる人はこちらが最もコスパいいです！品質も問題ありません。